Het is weer zo’n dag. Dingen gaan anders dan je had gehoopt. Je hebt stress door grote schoolopdrachten of door chaos op het werk. Soms lijkt het alsof alles tegenzit. Er zijn dingen in het leven waar we geen invloed op hebben, maar je gelukkig voelen is iets wat je grotendeels zelf in de hand hebt. Gelukkig zijn is voor bijna ieder mens het ultieme levensdoel. Een leven waarin je positiviteit en plezier ervaart en geniet. Maar hoe word je gelukkig? Deze 5 dingen kun jij doen om je gelukkiger te voelen.
1. Denk positief
Het is makkelijk om in een negatief denkpatroon te blijven hangen, ook al heb je dit vaak niet door. Negatieve gedachtes kunnen je dag erg beïnvloeden. Richt je aandacht daarom op de dingen die goed gaan. Mindfullness zal je hierbij kunnen helpen. Je kunt namelijk mindful leren zijn in alles wat je doet.
2. Wees dankbaar
Zoek elke dag naar dingen waar je dankbaar voor bent en schrijf deze op. Het zijn soms kleine dingen, maar wanneer je dankbaar bent voor deze dingen, ben je een gelukkiger persoon.
3. Leef in het hier en nu
Ga op in het moment en maak je niet te druk om de dingen die nog komen. Laat los wat geweest is, accepteer dat wat er is en heb vertrouwen in dat wat kan komen. Nu is het enige moment wat je hebt.
4. Beweeg!
Beweging is enorm belangrijk voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Ga bijvoorbeeld wandelen in de natuur of sporten. Tijdens sporten komt het gelukshormoon ‘endorfine’ vrij wat voor een energieboost zorgt. Ook helpt beweging tegen stress en heb je vaak een betere nachtrust.
5. Breng tijd door met mensen die voor jou belangrijk zijn
Mensen met een sterk sociaal netwerk zijn gezonder en leven langer, beschrijft psychologe Sonja Lyubomirsky in het boek ‘The How of Happiness’. Probeer daarom regelmatig iets leuks te doen met vrienden of familie. Als jij je gelukkig voelt en je straalt dit uit, vergroot je ook het geluksgevoel van andere mensen.
Comments